Một nữ bệnh nhân 18 tuổi, nặng hơn 80kg được gia đình đưa đến khoa cấp cứu (BV Thanh Nhàn) sáng 7/7 trong tình trạng ngừng tuần hoàn, không mạch, không huyết áp và tử vong vào 15h10 phút cùng ngày. BS phát hiện, bệnh nhân đã nhịn ăn 10 ngày…

Chỉ uống nước cầm hơi

Bệnh nhân này (trú tại quận Hai Bà Trưng, Hà Nội) đã áp dụng phương pháp nhịn ăn 12 ngày để giảm béo, “thanh lọc cơ thể” đang lưu truyền rầm rộ trên mạng internet.

Gia đình bệnh nhân (cao 1m60 và nặng hơn 80kg) này cho biết vì mặc cảm mình bị béo, cô gái áp dụng phương pháp nhịn ăn 12 ngày để thanh lọc cơ thể. Dù bị cha mẹ phản đối, cô gái đã tuyệt thực 10 ngày nay, không ăn bất cứ thực phẩm gì mà chỉ uống nước cầm hơi.

Sau 10 ngày nhịn ăn, cô gái giảm được xuống còn 76kg và đến ngày thứ 10 thì xảy ra sự việc trên.

Phương pháp nhịn ăn 12 ngày để giảm cân, thanh lọc cơ thể đang lan truyền mạnh trên mạng internet (Ảnh chụp màn hình)

Thời điểm nhập viện, bệnh nhân trong tình trạng ngừng tuần hoàn, không mạch, không huyết áp. Các bác sĩ đã ép tim, đặt nội khí quản, bệnh nhân đã thở trở lại, được chuyển vào khoa Hồi sức tích cực để tiếp tục điều trị.

Tại đây, bệnh nhân luôn trong tình trạng rất nặng: hôn mê, đồng tử giãn, gần như mất não, chỉ sống dựa hoàn toàn vào thuốc. Đến 15h10 phút cùng ngày, bệnh nhân tử vong.

Bác sĩ Phạm Thị Trà Giang, khoa Cấp cứu BV Thanh Nhàn – người trực tiếp cấp cứu cho bệnh nhân cho biết theo lời kể của gia đình thì tính từ khi bệnh nhân bị ngất ở nhà đến lúc được đưa vào viện cấp cứu mất gần 1 giờ đồng hồ.

Thông thường, nếu bệnh nhân bị ngừng tuần hoàn trong khoảng 10 phút thì cơ hội cứu sống đã gần như không còn.

Nguyên nhân tự tử của cô gái được loại trừ do xét nghiệm cho thấy trong máu không có độc tố. Bệnh nhân cũng không có dấu hiệu bị suy kiệt cơ thể, không bị hạ đường huyết, có toan máu nhưng hàm lượng kali vẫn trong giới hạn bình thường.

Nguyên nhân cụ thể dẫn tới cái chết của bệnh nhân hiện bệnh viện Thanh Nhàn chưa thể kết luận.

Nhịn ăn đột ngột, kéo dài nguy hiểm đến tính mạng

Trao đổi với VietNamNet, PGS.TS Từ Ngữ, Phó chủ tịch Hội Dinh dưỡng Việt Nam cho biết việc nhịn ăn, ăn chay là việc bình thường, nhưng chỉ là nhịn 1-2 bữa, 1-2 ngày. Còn nhịn ăn liền 12 ngày để thanh lọc cơ thể thì chưa có cơ sở khoa học nào chứng minh là đúng.

Phương pháp này được quảng cáo là nhịn ăn thực phẩm, uống nước chanh đường. Nếu duy trì suốt 10 ngày như thế này, đặc biệt là với người có huyết áp thấp, mắc bệnh tiểu đường hoặc thể trạng yếu thì PGS Ngữ cho là rất nguy hiểm.

Nếu nhịn ăn, giảm cân đột ngột sẽ làm thiếu hụt năng lượng nuôi cơ thể, nuôi não (Ảnh minh họa)

“Con người chỉ nhịn thở được vài phút, nhịn uống được vài giờ và có thể nhịn ăn vài ngày. Nhưng người nào vẫn muốn nhịn ăn dài ngày theo phương pháp này thì nên tập dần dần, nếu nhịn ngay 12 ngày thì nguy hiểm là chắc chắn”, ông Ngữ nói.

Nếu nhịn ăn đột ngột theo cách mà nữ sinh trên đã làm, thì bộ phận nào của cơ thể bị yếu hơn sẽ bị tổn thương trước (nếu não yếu thì não sẽ tổn thương với những biểu hiện như mất tri thức, hôn mê, …).

Hơn nữa, với người nhịn ăn dài ngày thành công, khi ăn lại bình thường sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa, dinh dưỡng: “Muốn tiêu hóa tốt phải có các enzim, nhịn ăn lâu sẽ thiếu enzim, lúc ăn lại sẽ không thể tiêu hóa tốt được”.

Còn BS Nguyễn Thị Thế Thanh, Phó giám đốc Trung tâm dinh dưỡng (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, về nguyên tắc cơ thể chỉ giảm 0,5-1kg/tháng và giảm dần. Nếu nhịn ăn, giảm cân đột ngột sẽ làm thiếu hụt năng lượng nuôi cơ thể, nuôi não.

Con người tồn tại và phát triển cần có năng lượng để chuyển hóa, nếu chỉ uống nước thì không có tinh bột, đường sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa cũng như các bộ phận khác của cơ thể.

“Đây là phương pháp phản khoa học, chưa có công trình nghiên cứu nào công nhận”, BS Thanh khẳng định.

Theo VNN

Read more…

Ca sĩ Phương Linh tiết lộ cô đã giảm được 4,5kg trong 1 tháng nhờ chỉ ăn bắp cải.

Phương Linh vốn không phải là một người có cân nặng đáng lo ngại. Nữ ca sĩ vẫn luôn là một người có thân hình mảnh mai đầy hấp dẫn. Thế nhưng, những tiết lộ mới đây của Phương Linh khiến khán giả khá bất ngờ khi cô nói rằng, trước kia Phương Linh nặng tới 50kg. Và với chiều cao khiêm tốn của mình, cân nặng này quả là đáng kể. Nhưng nhờ sự khéo léo, tinh tế trong kiểu tóc và trang phục, Phương Linh chưa bao giờ để lộ ra mình đang bị thừa cân.

Và cô cũng thừa nhận rằng, mình là một người hay ‘nuốt lời’, nên dù tự hứa nhiều lần sẽ giảm cân, cô vẫn chưa làm được. Thế nên, giai đoạn này, khi người đẹp giảm được tới 4,5kg chỉ trong vòng 1 tháng, cô đã rất hạnh phúc và khoe thành tích ngay với những người hâm mộ trên trang cá nhân của mình. Điều đặc biệt hơn, cách mà Phương Linh giảm cân lại được cô học hỏi ngay từ trong bộ phim Hàn Quốc “Vì sao đưa anh tới”. Học hỏi theo nữ diễn viên trong phim này, mỗi ngày Phương Linh chỉ ăn một cây bắp cải. Chỉ sau một tháng, tác dụng của cách giảm cân này đến nhanh không ngờ.

Phương Linh chia sẻ với fans về thành quả giảm cân của mình trên trang cá nhân.

Trước kia người đẹp vốn được coi là có thân hình mảnh mai, hấp dẫn. Tuy nhiên cô tiết lộ rằng, đã có lúc cô nặng tới 50kg. Và với chiều cao khiêm tốn của mình, thì con số này quả là đáng để tâm.

Nữ ca sĩ rất khéo léo giấu mình trong các bộ đồ thời trang và các kiểu tóc tạo cảm giác thân hình thon gọn hơn.

Nhưng ở thời điểm hiện tại, nữ ca sĩ đã rất tự tin với cân nặng lý tưởng.

Và việc giảm cân nhanh bất ngờ của Phương Linh là nhờ cô thực hiện chế độ ăn bắp cải thường xuyên.

Giờ thì nữ ca sĩ có thể hoàn toàn tự tin với thân hình chuẩn ‘như mơ’ của mình.

Bạn cũng có thể “bắt chước” Phương Linh giảm cân với bắp cải bằng thực đơn sau:

Nguyên liệu:
- 8 chén nước, 1 quả ớt chuông xanh
- 2 củ cà rốt, ½ cái bắp cải
- 1 củ hành tây, 1 quả cà chua
- 2 cây cần tây, 2 viên vị gà hoặc bò
- Muối tiêu, 1 thìa rau mùi thái nhỏ
- 1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)
Ăn bắp cải, Phương Linh giảm liền 4,5kg – 12

Cách làm:
- Cho nước vào nồi, bật bếp đun.
- Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi
- Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.
- Để lửa ở mức nhỏ.
- Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.
- Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút

Chế độ ăn thực hiện như sau:

Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra.
Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ.
Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.
Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo.
Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi.
Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây.
Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây.

Lưu ý khi giảm cân bằng bắp cải:
Theo Th.Bs. Phan Bích Nga, Phó trưởng Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, bắp cải là một loại rau, một món ăn chủ đạo được các bác sĩ khuyến khích đưa vào thực đơn để giảm cân. Vì bắp cải rất thấp năng lượng, gần như bằng không. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có. Bắp cải lại giàu chất xơ.
Tuy nhiên, khi cơ thể ăn quá nhiều bắp cải mà ăn ít chất tinh bột trong khẩu phần ăn, dưới ngưỡng tối thiểu yêu cầu thì sẽ gây ra một loạt tác hại cho hoạt động của tế bào não và sẽ gây rất mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung, thậm chí nhiều trường hợp còn gây đau đầu.
Đồng thời, khi cơ thể thiếu đạm sẽ không đảm bảo được các cấu thành của coenzym, của các men chuyển hóa, các phản ứng cho cơ thể dẫn đến rối loạn các chức năng chung của cơ thể. Đó chính là lý do khiến chúng ta mệt mỏi. Vì vậy không nên chỉ ăn toàn bắp cải để giảm cân mà bỏ qua các chất đạm và dinh dưỡng khác.
Để giảm cân an toàn vẫn phải sử dụng các chất tinh bột, nhưng nên sử dụng những loại có năng lượng thấp như: bún, miến. Ngoài ra cũng cần sử dụng các loại đạm trong khẩu phần ăn để giảm cân.

Theo Khampha/Eva

Read more…

Biên tập viên kỳ cựu của Vogue Úc đã vạch ra mặt tối gây choáng trong làng thời trang thế giới, nơi mà rất nhiều người mẫu phải nhịn đói đến ngất xỉu để giảm cân.

Đã qua rất lâu thời những người mẫu sở hữu 3 vòng bốc lửa như Cindy Crawford, Eva Herzigová, Claudia Schiffer… được yêu chuộng trên sàn catwalk. Sau khi Kate Moss đề xướng cho trào lưu “heroin chic” với vẻ đẹp xanh xao, yếu đuối vật vờ như con nghiện thì từ NTK, đại diện các nhãn hàng cho đến các cơ quan quản lý người mẫu đều yêu chuộng chuẩn vẻ đẹp mới rất nguy hiểm này. Đây cũng là một trong những nguyên do đưa đến trào lưu chuộng người mẫu “da bọc xương” trong làng thời trang quốc tế, lẫn vấn nạn người mẫu phải ép cân khốc liệt để đạt được yêu cầu khắc nghiệt size 0.

Những bộ xương di động trên sàn catwalk

Hơn 15 năm làm việc trong ngành thời trang quốc tế, nữ biên tập viên Kirstie Clements đã tiết lộ nhiều bí mật gây sốc về nạn ép cân khốc liệt của giới người mẫu.

Là biên tập viên của Vogue Úc, một trong những tạp chí thời trang hàng đầu thế giới, biên tập viên Kirstie Clements có dịp tiếp xúc với rất nhiều người mẫu đến từ các quốc gia khác nhau, cả mẫu trẻ lẫn đã thành danh. Ấn tượng làm bà bị “sốc” nhất chính là cách duy trì cân nặng lẫn giảm cân rất khủng khiếp mà người mẫu phải áp dụng để trụ được trong làng thời trang quốc tế.

Chia sẻ với The Guardian, Kirstie cho biết: “Có lần tôi tham gia buổi chụp ảnh với 1 người mẫu gốc Mỹ. Tôi đã rất ngạc nhiên không hiểu sao đầu gối cô ấy lại có nhiều sẹo. Và tôi choáng đến mức chẳng biết nói gì khi nghe câu trả lời thờ ơ của cô ấy: “Mấy vết sẹo này là do tôi ngất xỉu quá nhiều lần vì nhịn đói”. Thậm chí một người mẫu hàng đầu nước Úc còn chia sẻ với tôi rằng bạn cùng phòng của cô ấy hầu như vắng mặt suốt. Lý do đơn giản là vì cô ấy bận truyền dịch nhiều giờ trong bệnh viện do nhịn đói hoặc ăn thiếu chất”. Cũng theo biên tập viên kỳ cựu này, rượu và Coke Diet (1 loại nước uống có gas không chứa calo) đã trở thành thực đơn quen thuộc của người mẫu, vì chúng hầu như không cung cấp năng lượng mà lại giúp họ quên đi cảm giác đói.

Kirstie không thể quên các lần làm việc với những người mẫu tội nghiệp bị đày ải vì ngành công nghiệp chuộng ngoại hình “da bọc xương”. Đơn cử như vào năm 1995 bà đã sốc khi nghe một chân dài Nga từ chối bữa ăn. Cô gái mới tập tễnh bước chân vào làng thời trang quốc tế đã thành thực cho biết: “Ăn không phải là việc của tôi”, và đó là câu tiếng Anh duy nhất mà mẫu trẻ có thể nói. Lần khác, bà có dịp làm việc với một người mẫu có thân hình mỏng y chuẩn size 0. Dù sau 1 ngày làm việc căng thẳng và vất vả, Kirstie vẫn không thấy cô gái chọn món khi tham gia buổi ăn tối cùng mọi người. Sau khi nài ép, chân dài này chỉ ăn duy nhất vài miếng salad nhỏ. Hậu quả là đến cuối chuyến đi, cô không còn đủ năng lượng để ngồi lên. “Mở mắt là việc duy nhất cô ấy còn làm được. Chúng tôi đã phải đặt cô ấy nằm cạnh đài phun nước để truyền nước biển”

Những bộ xương di động trên sàn catwalk khiến người xem thời trang và cả các biên tập viên thời trang như Kirstie không khỏi xót xa.

Qua hơn 15 năm làm biên tập viên cho 1 trong những tạp chí danh giá thế giới, tiếp xúc với hàng trăm người mẫu, vô tình Kirstie đã tích lũy cho mình nhiều kinh nghiệm nghề nghiệp “không giống ai”. Đó là có thể phát hiện nhanh chóng những ai đang trong giai đoạn chán ăn. Cách kiểm tra đơn giản nhất là xem xét khuôn mặt hay bàn tay của các cô gái. Những người mẫu làm việc bên cạnh bà, nạn nhân của tệ ép cân, đã dần dần xuất hiện các nhóm lông tơ màu sáng trên mặt, cánh tay như một dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang phải đấu tranh giữ ấm vì lớp mỡ dưới da không còn đủ để cân bằng nhiệt. Sốc hơn, Kirstie còn cho biết bà chưa bao giờ nghe người mẫu nào phàn nàn “trời nóng quá” hay tương tự như thế, dù các cô nàng đang mặc áo lông và làm dáng trên sa mạc nắng cháy da.

Dù rất xót xa khi phải thường xuyên chứng kiến cảnh mẫu trẻ ốm tong teo lênh khênh trên đôi giày cao gót, dường như chực ngã bất cứ lúc nào. Nhưng bản thân Kirstie hay những đồng nghiệp có lương tâm như bà lại khó có thể ngăn chặn trào lưu dường như đã rất phổ biến này. Bởi dù muốn hay không, việc mẫu trẻ buộc phải ép cân cho đúng chuẩn đã trở thành vòng luẩn quẩn trong làng thời trang quốc tế. “Khi một người mẫu bị tăng vài kilogram, cô ấy hoặc anh ấy khó có thể vượt qua vòng casting. Bị cơ quan quản lý mình khiển trách, họ buộc phải lao vào cơn lốc giảm cân vô tội vạ. Số cân càng giảm thì lại nhận được càng nhiều đánh giá tích cực. Rồi thay vì duy trì số cân vừa giảm được bằng cách tập thể dục kết hợp chế độ chế độ ăn lành mạnh, họ lại tiếp tục làm cho mình giảm cân nhiều hơn nữa để mong nhận được sự hài lòng từ công ty quản lý. Không ai bảo họ dừng lại, và đó là lối mòn khó thoát…”.

Người mẫu, ép cân

Người mẫu Brazil Ana Carolina Reston đã chết khi mới 27 tuổi vì rối loạn ăn uống sau 1 thời gian dài giảm cân vô tội vạ.

Một trong những thành tựu đáng tự hào của Kirstie và các đồng nghiệp ở Vogue là tạp chí này đã bắt đầu có những can thiệp để hạn chế việc sử dụng mẫu size 0. Bằng việc phát động chính sách không dùng mẫu trẻ dưới 16 tuổi, người mẫu đang bị rối loạn ăn uống, Vogue Úc nói riêng cũng như tạp chí Vogue quốc tế rất hy vọng sẽ phần nào can thiệp và làm giảm thiểu tình trạng mẫu trẻ gặp nguy hiểm vì giảm cân.

Và rất may đây không phải là những nỗ lực duy nhất ngăn chặn làn sóng ép cân khắc nghiệt trong làng mẫu quốc tế, nơi đã có rất nhiều mẫu trẻ phải mất mạng vì trào lưu chuộng size 0 trong thời gian qua.

Theo Zing

Read more…

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ giảm câm một cách đáng kể đấy.

1. Leo cầu thang bộ

Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, leo thang bộ cũng là bài thể dục hết sức đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể tập leo cầu thang tại nhà hoặc thay vì dùng thang máy ở những nơi công cộng, hãy sử dụng thang bộ. Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân.

2. Nhai kỹ khi ăn

Não của bạn cần tới 20 phút để nhận biết mình đã no. Do đó, bạn thường sẽ nạp một lượng nhiều hơn cơ thể cần nếu ăn quá nhanh. Vì thế, hãy nhai thật chậm và kỹ để tránh tăng cân ngoài ý muốn nhé.

3. Tự chuẩn bị đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn những thứ do mình chuẩn bị sẵn để đảm bảo sức khỏe nhé.

Ảnh minh họa: Allwomenstalk

4. Không vừa ăn vừa xem tivi

Điều đó sẽ khiến bạn ăn liên tục cho mà xem. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên tập trung ăn trong phòng bếp mà thôi.

5. Không ăn cả gói thức ăn sẵn

Bạn sẽ không thể biết chính xác được khẩu phần và lượng calo tiêu thụ khi ăn hết cả gói thức ăn sẵn. Vì vậy, bạn hãy đổ chúng vào bát nhỏ và chỉ ăn một lượng phù hợp mà thôi.

6. Hạn chế xem tivi

Thay vì dành phần lớn thời gian rảnh rỗi trong ngày để giải trí trước màn hình tivi, tại sao bạn lại không ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành cùng nhiều hoạt động bổ ích nhỉ? Bạn có thể đi dạo đọc sách, chơi thể thao… Điều này sẽ khiến bạn có một lối sống năng động, lành mạnh và tránh tăng cân.

7. Uống nhiều nước lọc

Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi.

Theo Guu

Read more…

Đây được gọi là phương pháp thanh lọc cơ thể đang được rất nhiều người theo đuổi, áp dụng.

Những tháng gần đây, nhiều chị em truyền tai nhau một phương pháp giảm cân mới có tên là “Thải độc bằng chanh” (Lemon detox). Đây là phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc cho cơ thể.

Thanh lọc cơ thể là gì?

Thanh lọc cơ thể là phương pháp tuân thủ nguyên tắc hạn chế tối thiểu việc hấp thu các chất độc, chất hóa học hay chất bảo quản từ thực phẩm. Tăng cường dưỡng chất, vitamin, chất xơ, nước để giúp giải độc cơ thể, giúp giảm cân và làm đẹp da. Những người thực hiện giảm cân detox tin tưởng rằng phương pháp này giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ các độc tố tích tụ lâu ngày, do đó sẽ giảm được cân.

Rất nhiều chị em đã và đang theo đuổi phương pháp này.

Không ít hội nhóm về thanh lọc cơ thể bằng chanh xuất hiện để chia sẻ cùng nhau.

Tuy nhiên, với phương pháp thanh lọc cơ thể bằng chanh mà nhiều chị em đang chia sẻ cho nhau thì không chỉ hạn chế chất độc, chất hóa học vào cơ thể mà còn loại bỏ luôn cả tinh bột, thức ăn rắn. Họ chỉ tập trung vào việc uống nước chanh từ 6-12 cốc một ngày.

Thông thường, quá trình này sẽ kéo dài 12- 16 ngày bao gồm 3 ngày ease-in (ăn giảm khẩu phần dần), 10 ngày detox, 3 ngày ease-out (ăn tăng khẩu phần dần).

3 ngày ease-in được khuyên là:

- Nên kiêng rượu, cà phê và thêm đường vào khẩu phần ăn.- Chỉ nên ăn nhẹ và tăng cường rau, hoa quả tươi.- Người mới nhịn ăn nên bổ sung thêm nước (nước trắng hoặc nước hoa quả), nên uống tối thiểu 1,5 lít mỗi ngày.

10 ngày detox được khuyên:

+ Nước muối: Pha 1 lít nước với 15g muối biển. Uống ngay sau khi ngủ dậy để rửa sạch ruột. Khi mới bắt đầu, có thể sẽ phải vào toilet thường xuyên.

+ Nước chanh: 2 lít mỗi ngày. Định lượng: 700ml nước + 3 trái chanh + 4 muỗng canh maple syrup + 2 lượt rắc ớt bột để được 1 bình nước chanh. Mỗi ngày uống 3 bình. Có thể uống thêm trà thảo mộc nếu thấy đói.

3 ngày ease-out được khuyên là:

- Trở lại chế độ ăn nhẹ 2–3 ngày, thêm chất đạm với số lượng tăng dần để cơ thể thích nghi dần.- Vẫn nên uống nhiều nước và tránh các đồ ăn nhiều chất béo, đồ xào, rán, các loại nước có ga để việc nhịn ăn có hiệu quả tốt nhất.

Thanh lọc cơ thể có tác dụng như thế nào?

Theo bác sĩ Đỗ Đức Ngọc, một trong những người đưa phương pháp detox bằng chanh về Việt Nam: “Nhịn ăn để thanh lọc cơ thể trong 12 ngày chính là làm cho các tế bào ung thư bị bỏ đói, thêm vào phương pháp hít thở (ăn không khí) làm tăng hồng cầu và giúp khí huyết tuần hoàn khắp cơ thể phục hồi lại các tế bào khỏe, tăng khả năng miễn nhiễm phòng chống bệnh tật, giúp phục hồi các cơ co bóp tống độc ra ngoài bằng đường tiêu tiểu, thì dấu hiệu ung thư sẽ từ từ biến mất”.

Trong thế giới động vật, khi bị thương (bệnh), con thú không ăn uống gì và rồi nó tự lành bệnh. Nhịn ăn, theo những người tin vào trường phái chữa bệnh tự nhiên, là việc con người tự làm chủ với chính mình, là bác sĩ thật sự của cơ thể và hiểu rõ mình nhất.

Như vậy, phương pháp nhịn ăn còn được coi là vừa có tác dụng giảm cân, đẹp da vừa giúp đầu óc thanh thản, vị giác nhạy bén hơn, thân thể nhẹ nhàng, các cơ quan trong cơ thể không phải làm việc nhiều… Do đó mà cơ thể có thể khỏe mạnh tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc.

Việc nhịn ăn nhiều ngày, chỉ uống nước chanh có gây ra tác hại gì không?

Mới đây, chúng tôi ghi nhận một vài trường hợp đã đi cấp cứu tại bệnh viện Hà Nội khi theo đuổi phương pháp này. Cụ thể, chị Nguyễn P.L (24 tuổi) sau khi thực hiện phương pháp thanh lọc cơ thể bằng chanh trong 4 ngày đã giảm được 3kg. Nhưng đến ngày thứ 5 thì thấy choáng váng đầu óc và lịm dần. Sau đó gia đình phải đưa chị đến bệnh viện Hồng Ngọc cấp cứu.

Chị Nguyễn P.L đã uống mỗi sáng một bát nước chanh 1 lít như thế này.

Theo TS.BS Trần Thị Minh Hạnh (phó giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) cần phải hết sức thận trọng với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể, chữa bệnh vì chưa có những nghiên cứu khoa học chính thức về vấn đề này. Chúng ta cũng chưa có bằng chứng khoa học nào về việc cải thiện hay suy giảm sức khỏe từ việc nhịn ăn. Vì thế, tùy thể trạng của từng người cụ thể để điều chỉnh cách ăn uống và dung nạp dinh dưỡng một cách hợp lý, mọi người không nên áp dụng đại trà việc nhịn ăn.

Chưa hết, việc nhịn ăn theo cách này có thể khiến bạn bị mệt mỏi, đau đầu và luôn trong tình trạng phải đi vệ sinh, điều này rất bất tiện cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Ai là người có thể thực hiện phương pháp này?

Thực tế, phương pháp thanh lọc này đến từ những người tập khí công. Bởi bên cạnh việc nhịn ăn thanh lọc cơ thể, họ còn thực hiện phương pháp hít thở, ngồi thiền, cân bằng trọng lượng cơ thể, cân bằng huyết áp… Còn hầu hết chúng ta vẫn phải làm việc hàng ngày nhưng khi thanh lọc cơ thể lại không đủ năng lượng làm việc, dẫn đến đau đầu mệt mỏi.

Không phải ai cũng có thể theo đuổi phương pháp lemon detox.

Vì vậy, hết sức lưu ý khi sử dụng phương pháp này:
- Không áp dụng vào những ngày ‘đèn đỏ’
- Không nên tập thể dục trong quá trình detox
- Không áp dụng khi sức khỏe và tinh thần chưa ổn định, bởi khi ăn kiêng detox bạn có thể rơi vào trạng thái có cảm giác thèm ăn “mãnh liệt”, dẫn đến việc ăn bù và ăn uống quá tải. Một số người còn bị rối loạn ăn uống, đau bụng, đi ngoài, táo bón, trầm cảm…
- Ăn kiêng detox lành mạnh, để tránh việc bị sốc khi cơ thể chưa quen với chế độ giảm cân này, bạn có thể loại bỏ dần dần một số chất ra khỏi bữa ăn hàng ngày trước khi thực hiện detox, không nên ép buộc cơ thể bởi nó có thể sẽ mang đến hiệu quả không mong muốn.

Theo Eva

Read more…

January Jones thu nhỏ vòng bụng bằng cách ăn nhau thai, Megan Fox uống dấm táo, còn Adriana Lima chỉ uống thức ăn dạng lỏng.

Sau khi sinh con, Jessica Simpson tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Cô chỉ uống sinh tố hoa quả, chia đều trong các ngày khác nhau. 5 ngày đầu tiên, cô uống 3 cốc sinh tố mỗi ngày, kết hợp với 2 bữa ăn nhẹ. 5 ngày tiếp theo, cô vẫn giữ 2 bữa ăn nhẹ nhưng giảm xuống còn 2 cốc sinh tố mỗi ngày. 5 ngày cuối, Jessica Simpson chỉ duy trì một cốc sinh tố kết hợp 2 bữa ăn nhẹ. Việc ép cân khắc nghiệt giúp người đẹp nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh.

Megan Fox tiết lộ, để giảm cân cô chọn uống dấm táo trước mỗi bữa ăn dù mùi vị rất khó chịu. Người đẹp khẳng định, dấm làm sạch cơ thể và giảm lượng nước nhanh chóng.

Để chuẩn bị cho mỗi show diễn của Victoria’s Secret, Adriana Lima cho biết, cô sử dụng hoàn toàn chất lỏng thay thế cho đồ ăn rắn, mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein, vitamin và dưỡng chất cho cơ thể. Trước giờ diễn khoảng 12 tiếng, cô sẽ ngừng hoàn toàn việc ăn uống.

Natalie Portman từng phải ép cân khắc nghiệt để chuẩn bị cho vai diễn trong phim Black Swan. Cô chỉ nạp tối đa 1.200 calo (tương đương 2 bữa ăn nhẹ) vào cơ thể mỗi ngày và hoạt động với cường độ cao như tập múa ballet khoảng 8 tiếng/ngày, bơi lội và tập thể dục.

Christina Aguilera về cơ bản cũng áp dụng chế độ ăn tập trung chủ yếu vào trái cây và rau, nhưng lại theo nguyên tắc hơi kỳ quái. Mỗi ngày, cô chỉ cho phép mình ăn theo một màu thực phẩm nhất định, bắt đầu với màu trắng, tiếp theo là màu đỏ, xanh lá cây, cam, tím, vàng và sau đó là trộn lẫn tất cả các màu. Các màu sắc được thay đổi trong vòng một tuần.

Beyonce cho biết, cô giảm cân nhanh chóng nhờ phương pháp Master Cleanse. Hàng ngày, cô uống hỗn hợp nước cốt chanh, siro của cây phong, ớt bột cayenne và nước, khoảng từ 6 đến 12 lần một ngày, kết hợp một chút rau. Cô uống hỗn hợp này liên tục trong vòng 14 ngày.

Gwyneth Paltrow hàng ngày ăn rau và thức ăn xay nhuyễn dành cho trẻ em, nhằm giữ vóc dáng thanh mảnh. Cô cho biết, bữa ăn khá nhạt nhẽo nhưng giúp cô loại bỏ độc tố và giảm cân vì chúng chỉ chứa khoảng 150 calo.

Anne Hathaway từng ép cân đến độ gần như không ăn gì, để chuẩn bị cho vai Fantine trong Les Miserables. Mỗi ngày, cô chỉ ăn khoảng hai miếng nhỏ bột yến mạch khô.

January Jones công bố trong một cuộc phỏng vấn rằng, cô biến nhau thai thành thuốc sau khi sinh con trai Xander và uống thuốc này mỗi khi mệt mỏi. Nhau thai chứa làm lượng cao các hormone giúp tử cung quay trở lại kích thước ban đầu như trước khi mang thai và làm bụng phẳng hơn. “Tôi nghĩ chúng có đầy đủ vitamin và giúp cơ thể khỏe mạnh. Những viên thuốc này là sự kết hợp của vitamin, trà và nhau thai”.

Theo Vnexpress

Read more…

Nghiên cứu của ĐH Dược Northwestern Feinberg (Mỹ) cho thấy thức dậy sớm và tiếp xúc với những tia nắng đầu tiên trong ngày có thể giúp bạn giảm cân.

Để thực hiện nghiên cứu, 54 tình nguyện viên ở độ tuổi 30 được đeo máy đo thời gian tiếp xúc với ánh nắng trong 7 ngày liên tục. Thông tin theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày của từng người cũng được ghi lại trong nhật ký ăn uống.

Dậy sớm không chỉ giúp bạn tận hưởng không khí trong lành của một ngày mới mà còn là một cách giảm cân miễn phí. Ảnh: npr.org

Dậy sớm không chỉ giúp bạn tận hưởng không khí trong lành của một ngày mới mà còn là một cách giảm cân miễn phí. Ảnh: npr.org.
Theo đó, người tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng nhiều có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn so với đối tượng ít tiếp xúc. Kết quả này không phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động hay thức ăn tiêu thụ trong ngày.

Lý giải nguyên nhân khiến người thường tắm nắng buổi sáng có cân nặng ít hơn, các nhà khoa học cho rằng tắm nắng vào sáng sớm thay vì thức khuya và dậy trễ giúp đồng hồ sinh học tự nhiên được duy trì. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và dẫn đến giảm cân.

Ngoài ra, nắng buổi sáng về bản chất có tác động mạnh hơn so với ánh nắng buổi trưa và chiều. Đó là vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn.

Dậy sớm, nhấp nháp ly cà phê dưới ánh nắng ban mai trong lành không phải là một việc quá khó khăn để thực hiện. Vì thế, hãy dành ra ít nhất 20-30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 8-10h sáng để được giảm cân miễn phí và thực sự hiệu quả.

Theo Vnexpress

Read more…

Nhờ chế độ ăn uống khoa học, chăm chỉ luyện tập thể thao và cho con bú nên Simida đã giảm 18kg chỉ 1 tháng sau sinh.

Trong 9 tháng mang thai, mẹ Simida (Trung Quốc) đã tăng 23kg, khi lên bàn đẻ cô vừa tròn 73kg, con chào đời nặng 3,2kg. Vừa đẻ xong, bà mẹ trẻ đã giảm còn 64kg nhưng vẫn còn cách xa so với thời gian chưa bầu bí là 50kg.

Simida chia sẻ cô rất có ý thức về việc tăng cân khi mang thai nhưng có lẽ do cơ địa nên cô tăng cân khá nhanh dù ăn uống không quá nhiều. Sau sinh nở, bà mẹ Trung Quốc này cũng muốn giảm cân nhanh nhưng vì vẫn cho con bú sữa mẹ hoàn toàn nên không thể ăn kiêng. Đổi lại, vì không muốn mệnh danh là “mẹ xề” nên Simida đã rất chăm chỉ luyện tập thể thao và ăn uống hợp lý, nhờ thế mà chỉ 1 tháng sau sinh, cô đã giảm tiếp 9kg nữa và so với ngày lên bàn đẻ, Simida đã giảm được 18kg.

Simida khi mang thai những tuần cuối thai kỳ, lúc này cô đã tăng lên 20-22 kg.

Cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nở chỉ hơn 1 tháng.

Khi mang thai

Tuy nhiên, Simida cho biết việc giảm cân nhanh cũng còn do trong thai kỳ cô ăn uống khoa học và có chiến lược. Việc tăng cân nhiều có lẽ do cơ địa là chủ yếu. Trong thai kỳ, cô rất ưu tiên ăn chất và uống nhiều nước đặc biệt là ăn canh để tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này. Chế độ ăn của mẹ Simida khi mang bầu là mỗi ngày ăn đủ 3 bữa với thức ăn giàu dinh dưỡng và ít béo như:

Bữa sáng:
- 1 quả trứng
- Sủi cảo hoặc một cái bánh bao

Bữa trưa:
- 1 bát cơm
- Thịt bò
- Rau (chủ yếu)

Bữa chiều:
- Hoa quả

Bữa tối:
- 1 bát cơm
- Thịt bò
- Rau xanh (chủ yếu)
- Canh hầm (chủ yếu là canh trứng, canh móng giò, canh cá… luân phiên)

Một lưu ý mẹ Simida luôn thực hiện trong thai kỳ đó là hạn chế ăn thức ăn quá béo và ngọt. Mẹ bầu cũng không nên ăn đồ ăn có tính nóng vì không tốt cho mẹ và bé và sẽ làm mẹ lâu lấy lại vóc dáng sau sinh. Trong thai kỳ, Simida cũng chú ý ăn nhiều canh sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa mẹ và đủ ối cho con đặc biệt giúp mẹ dù khi mang bầu có tăng cân nhiều nhưng cũng giảm cân nhanh chóng sau sinh nở.

Bà mẹ trẻ trong tiệc đầy tháng con

Sau sinh
Sau khi sinh nở 1 tuần, Simida đã bắt đầu tập luyện những động tác thể thao nhẹ nhàng đặc biệt là những bài thể dục tốt cho vòng eo. Cô cũng cho biết, chỉ sau sinh 4 ngày là đã bắt đầu gen bụng và lưu ý là không nên nằm ì một chỗ, sẽ rất khó để giảm cân.

Từ khi con chào đời, Simida không có ai giúp đỡ và 2 vợ chồng cô phải tự chăm con. Ngay sau sinh nửa ngày, cô đã bế được con và chăm chỉ cho con bú sữa mẹ. Theo bà mẹ trẻ thì việc cho con bú giúp mẹ giảm cân rất nhanh vì tiêu tốn nhiều calo. Muốn có nhiều sữa, sản phụ nên uống nhiều sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua và ăn đu đủ chín. Cho con bú càng nhiều càng tốt cho mẹ, không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn làm tử cung co bóp khiến vòng eo nhanh thon gọn. Cho con bú sữa mẹ cũng rất tốt cho sức đề kháng của trẻ sơ sinh nữa.

Ngoài việc luyện tập thể thao và cho con bú đều đặn, Simida còn rất chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Thực đơn trong tháng đầu sau sinh của cô là ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày với:

Bữa sáng:
- 1 quả trứng
- 1 bát cháo (cháo gạo lứt, cháo đậu đỏ, khoai lang… luân phiên)

Bữa trưa
- 1 bát cơm
- Thịt nạc, cá
- Rau củ quả (cà rốt, khoai lang, măng tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu xanh… luân phiên, chủ yếu là món luộc, hấp hoặc xào ít mỡ)

Bữa chiều:
- Canh ngân nhĩ hoặc hoa quả, bánh kẹo.

Bữa tối (tương tự như bữa trưa nhưng có thêm món soup)

Simida còn dành rất nhiều thời gian để chăm con và đó cũng là bí quyết giảm cân hiệu quả.

Một lưu ý khi ăn uống sau sinh để giảm cân nhanh theo mẹ Simida là không nên ăn nhiều dầu mỡ, không ăn nhiều tinh bột và ăn nhiều rau xanh, hoa quả để ngăn ngừa táo bón. Sau sinh, sản phụ thường hay đói nên chị em nên ăn thành nhiều bữa nhưng lại không nên ăn quá nhiều thức ăn một bữa. Như thế việc giảm cân mới có hiệu quả.

Chỉ với những bí kíp nhỏ trên mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng 1 tháng sau sinh, mẹ Simila đã giảm 18kg. Cô chỉ nhấn mạnh rằng, có được thành tích này chủ yếu vẫn do cô cho con bú đều đặn và ăn uống có chọn lọc và dành nhiều thời gian chăm con thì tức khắc cân nặng sẽ tự giảm.

Thái Nam (Theo blog NV)

Theo Khampha

Read more…

Keli Kryfko quyết định giảm cân sau khi bị nhiều bạn bè trêu chọc. Nhờ nộ lực không ngừng, cô đã giảm được hơn 45 kg và trở thành Miss South Texas 2014.

Theo Daily Mail, Keli Kryfko (23 tuổi) hiện được nhiều người biết đến khi trở thành Miss South Texas tại Mỹ. Tuy nhiên ít ai biết được rằng, để đạt được ngôi vị này, Keli đã phải trải qua nhiều khó khăn, vất vả. Bởi trước đây, cô từng có một thân hình quá khổ.

Keli Kryfko – Miss South Texas 2014 từng nặng hơn 90 kg.

Khi còn học trung học, Keli nặng tới hơn 90 kg. Cũng chính vì vậy mà cô thường xuyên bị bạn bè trêu chọc và luôn là nạn nhân của những trò đùa ác ý. Xấu hổ với mọi người và nhận thức được về thân hình không chuẩn của mình, đặc biệt là sau những lần thi trượt môn thể dục, Keli quyết tâm phải thay đổi bản thân. “Tôi đã chán ngấy cái biệt danh “cô nàng béo” và đó là lý do vì sao tôi thực hiện chế độ giảm cân vào năm 14 tuổi” – cô nói.

Để đạt được mục tiêu, Keli đã lên một kế hoạch chiến đấu nghiêm ngặt. Trong đó, tất cả những thứ có liên quan tới đường đều bị loại bỏ, không bao giờ được xuất hiện tại nhà cô nữa.

Cô gái người Mỹ chia sẻ: “Quá trình thay đổi của tôi bắt đầu từ việc thực hiện chế độ ăn không đường, chất béo mặc dù tôi biết sẽ rất khó khăn. Tôi chủ yếu chỉ uống nước, ăn rau xanh, tránh xa những đồ chiên xào và pho mát”.

Keli bên cạnh chiếc quần quá khổ trước đây của mình.

Trong hơn 1 năm rưỡi, nhờ vào sự phấn đấu và quyết tâm không ngừng, Keli đã giảm được gần 32 kg và giờ là 45 kg. Để ăn mừng sự thành công này và hoàn tất việc thay đổi hoàn toàn bản thân, cô đã nhuộm tóc màu bạch kim thay vì màu nâu tự nhiên cũng như chăm sóc cơ thể, quan tâm đến nhu cầu làm đẹp nhiều hơn.

Với một diện mạo mới cùng sự tự tin có được, Keli đã đánh liều tham gia thi một số cuộc thi sắc đẹp nhằm khẳng định và khám phá con người tiềm ẩn trong mình bấy lâu nay. Tham gia chỉ để thử sức, tuy nhiên, cô lại may mắn giành ngôi vị cao nhất tại Miss Allen 2012, Miss Limestone 2013 và mới đây nhất là Miss South Texas 2014. Nhờ vào những chiến thắng có được, sắp tới vào tháng 7, cô sẽ tiếp tục tranh tài với các người đẹp khác trong cuộc thi khác.

Nhờ vào sự phấn đấu, nỗ lực không ngừng nghỉ, cô gái 23 tuổi giờ có thân hình khiến nhiều người mơ ước và liên tục được xướng tên tại không ít cuộc thi sắc đẹp.

Những chia sẻ của hoa hậu Keli Kryfko sau khi được công bố rộng rãi đã nhận được nhiều sự động viên, ủng hộ của mọi người. Phần lớn đều khâm phục sự quyết tâm và ý chí của cô trên con đường tìm lại sắc đẹp. Mặc dù thân hình của cô giờ đã đạt chuẩn, giảm được một nửa trọng lượng so với trước kia, song cô gái 23 tuổi cho biết, cô vẫn không ngừng thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập nghiêm ngặt.

Mong muốn của cô gái tốt nghiệp ĐH Texas này là được trở thành một diễn giả, hàng ngày có thể truyền cảm hứng và kinh nghiệm giảm cân thông qua blog mang tên “High Heels and Treadmills”. Trong một chia sẻ của mình, Keli nói: “Thân hình luôn là lợi thế và vũ khí lợi hại nhất của người phụ nữ”.

Theo Tri thức trực tuyến

Read more…

Tăng cân luôn khiến người phụ nữ cảm thấy kém tự tin, do đó chúng ta hãy cảnh giác với những thói quen dưới đây, có thể sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân.

Bạn chăm chỉ luyện tập và áp dụng chế độ ăn kiêng hợp lý với mong muốn giữ được vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối. Tuy nhiên điều đó vẫn chưa đủ, bởi có nhiều thói quen không lành mạnh vẫn có thể khiến bạn bị tăng cân.

1. Ăn no rồi đi ngủ liền

Một sự thật có thể bạn không biết là khi ngủ cơ thể sẽ đốt cháy một số axit béo tự nhiên. Nhưng hoạt động này sẽ bị cản trở khi bạn đi ngủ với cái dạ dày no nê. Ngoài việc gây ra mỡ bụng, tình trạng ăn no khi đi ngủ còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với ít trái cây. Nếu ăn các thực phẩm khác thì nên ăn sớm hơn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.

2. Sử dụng dụng cụ ăn loại lớn

Có thể nhiều người không để ý nhưng chính những chiếc đĩa hoặc chén lớn là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu đã làm khảo sát và cho biết, những người béo phì thường thích ăn với những dụng cụ có kích thước lớn. Chẳng hạn khi đi ăn nhà hàng, nếu lấy một chiếc đĩa lớn thì chắc chắn bạn sẽ gắp thật nhiều thức ăn cho đến khi lấp đầy nó và cố ăn hết chúng. Còn ngược lại, nếu lấy chiếc đĩa nhỏ hơn thì lượng thức ăn sẽ giảm đi đáng kể, và có thể bạn sẽ không muốn ăn thêm nữa. Do đó, hãy thay đổi thói quen này ngay lập tức nếu bạn không muốn trở thành cô nàng mũm mĩm.

3. Thường xuyên uống nước ngọt có ga

Theo các nhà nghiên cứu, nếu chúng ta tiêu thụ nước ngọt có ga thường xuyên (1 – 2 lon/ngày) sẽ thúc đẩy số đo vòng eo tăng đáng kể. Hàm lượng đường trong nước ngọt không những là “kẻ thù” của bạn mà nó còn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết những người “nghiện” nước có ga có nguy cơ tăng cân cao hơn những người chỉ uống nước có ga 5 lần trong một tuần. Và các chuyên gia cũng khuyên những ai muốn có vóc dáng thon thả nên uống nước trái cây hoặc nước lọc thay cho nước ngọt.

4. Ăn thực phẩm ít béo

Nhiều người cho rằng chỉ các thực phẩm vốn được xem là chứa nhiều chất béo mới khiến cơ thể mập lên. Vì vậy họ tìm đến các thực phẩm được cho là an toàn hơn với khẩu hiệu dành cho người ăn kiêng, hoặc ít chất béo. Song thực ra các thực phẩm này vẫn chứa không ít cholesterol khiến bạn dễ bị tăng cân. Vì các nhà sản xuất thường thêm vào một số hợp chất trong đó có cả đường ít ngọt để tăng hương vị cho món ăn. Và việc “ngốn” thường xuyên những thực phẩm này là nguyên nhân tiềm ẩn khiến số đo vòng eo của bạn tăng đột ngột.

5. Không ngủ đủ giấc

Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ của người lớn là từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm. Nếu thường xuyên ngủ ít hơn tiêu chuẩn đưa ra sẽ khiến hormone căng thẳng trong cơ thể tăng lên. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn các thực phẩm ngọt. Cứ thế chất béo sẽ được tích tụ và làm cho thân hình của bạn mập lên trông thấy. Vì vậy để tránh tình trạng này, chúng ta nên cố gắng tập thói quen ngủ đủ giấc giúp duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.

6. Thường xuyên không ăn đủ protein

Một người bình thường nên tiêu thụ từ 20gram – 25gram protein trong mỗi bữa ăn. Và tiêu chuẩn này có thể được điều chỉnh tùy vào sự hoạt động và trọng lượng cơ thể mỗi người. Đối với nam giới, họ cần bổ sung thêm 10gram nữa để có một sức khỏe tuyệt vời. Bằng cách duy trì lượng protein thích hợp sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm insulin nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn. Ngoài ra protein còn có tác dụng kích thích các yếu tố kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu protein cho bữa ăn hằng ngày giúp duy trì cơ thể thon gọn như: trứng, cá hồi, thịt gà…

Theo Yan

Read more…

Tìm kiếm phương pháo giảm cân hợp lý không phải là ai cũng biết, nhiều chị em tìm đến những cách giảm cân vô cùng ngớ ngẩn, phản khoa học. Tìm hiểu và đừng áp dụng lại những cách làm này nếu bạn muốn giảm cân thực sự.

Giảm cân bằng cách… móc họng

Đây là mốt giảm cân mới nhất mà các cô nàng tôn thờ “siêu mỏng” rỉ tai nhau đó! Các XX có xu hướng thích chọn cách này vì nghĩ rằng nó vừa thỏa mãn được cơn thèm ăn vừa có thể giúp giảm cân.

Lúc đầu, các ấy sẽ ăn “thả ga”, sau đó chỉ việc chạy vào toilet dùng tay (hoặc bàn chải) để cạo vào gốc lưỡi, kích thích cơ thể nôn thức ăn ra ngoài. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp do muốn nôn thức ăn ra ngoài nhanh nên đã chọc quá sâu, gây tổn thương vòm họng, nhiễm trùng…

Cách giảm cân này dễ dẫn tới tổn thwowg dạ dày, tâm lý

Ngoài ra, phương pháp nguy hiểm này còn khiến cho cơ thể không hề được nạp bất cứ chất dinh dưỡng nào nên dần dần trở nên nhợt nhạt, phờ phạc như… con ma đói vậy, không đẹp một chút nào đâu!

Phương pháp ăn kiêng bằng bông cotton

Một trong những phương pháp ăn kiêng nguy hiểm nhất và cực kỳ ngớ ngẩn của năm 2014. Những nguy hiểm rõ ràng từ việc ngâm những miếng bông cotton vào trong nước ép trái cây và nuốt chửng chúng là hoàn toàn phản khoa học, không đem lại lợi ích gì về mặt dinh dưỡng và có nguy cơ làm tắt nghẽ đường ruột. Ngoài ra, hầu hết các bông cotton không được làm từ chất liệu cotton hữu cơ, mà thay vào đó là các chất xơ polyester và những hóa chất nguy hiểm khác.

Phương pháp ăn kiêng Corset

Việc sử dụng corset để giảm cơn thèm ăn có thể là giải pháp đơn giản, nhưng phương pháp ăn kiêng corset cũng được liệt vào danh sách một trong những phương pháp ăn kiêng nguy hiểm nhất. Một chiếc áo corset bó chặt sẽ gây sức ép lên bao tử và khiến bạn ăn ít lại dẫn đến giảm cân, nhưng nó cũng gây sức ép lên các cơ quan nội tạng khác như gan và thận. Nếu nó quá chặt nó cũng ngăn cản sự trao đổi oxy và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Phương pháp ăn kiêng HCG

Một phương pháp ăn kiêng khác sử dụng các hormone để kiểm soát cân nặng, phương pháp HCG được xem là một giải pháp giúp đốt cháy mỡ ở những vùng mà hầu hết các phương pháp ăn kiêng khác không làm được. Thật không may là bên cạnh việc tiêu thụ hoặc tiêm hormone và thậm chí là thoa nó lên da ở dạng kem thì phương pháp HCG cũng ngăn cản sự hấp thụ calorie một cách khắt khe. Với chỉ 800 calorie một ngày, nó là mọt trong những phương pháp ăn kiêng nguy hiểm. Bên cạnh việc hấp thụ chỉ một vài dưỡng chất thì bạn còn làm tăng nguy cơ dẫn đến hội chứng siêu kích thích buồng trứng do hormone gây ra.

Lạm dụng thuốc giảm cân

Hiện nay, có rất nhiều cách giảm cân, nhưng cách được nhiều bạn lựa chọn nhất đó là uống thuốc như: thuốc xổ, thuốc lợi tiểu…

Khi dùng thuốc xổ toàn bộ các chất dinh dưỡng đều bị thải ra ngoài chứ không riêng gì mỡ. Đây là điều rất nguy hiểm vì cơ thể sẽ không hấp thụ được một chút thức ăn nào dẫn đến thiếu chất trầm trọng.

Trong khi đó, thuốc lợi tiểu sẽ gây mất nước, chất điện giải, huyết áp tụt, người mệt mỏi, suy kiệt…

Ngoài ra, việc sử dụng thuốc tùy tiện có thể khiến các ấy gặp những biến chứng nguy hiểm tới tính mạng như biếng ăn, trầm cảm và kèm theo các tác dụng phụ khác.

Phương pháp giảm cân bằng thực phẩm em bé

Ăn thức ăn nguyên chất không phải là điều gì mới mẻ, nhưng nó là một trong những phương pháp ăn kiêng nguy hiểm do hàm lượng dưỡng chất không tương thích trong thức ăn. Mặc dù trong giới hạn 2 hoặc 3 ngày có thể giúp bạn giảm ít kg, nhưng nếu áp dụng phương pháp ăn kiêng này lâu dài có thể dẫn đến những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là do phương pháp ăn kiêng bằng thực phẩm dành cho em bé thường thiếu chất xơ.

Theo Depplus.vn

Read more…

Nhờ có chế độ ăn uống khoa học, chăm chỉ tập luyện thể thao và cho con bú nên Simida đã giảm 18kg chỉ 1 tháng sau sinh.

Trong 9 tháng mang thai, mẹ Simida (Trung Quốc) đã tăng 23kg, khi lên bàn đẻ cô vừa tròn 73kg, con chào đời nặng 3,2kg. Vừa đẻ xong, bà mẹ trẻ đã giảm còn 64kg nhưng vẫn còn cách xa so với thời gian chưa bầu bí là 50kg.

Simida chia sẻ cô rất có ý thức về việc tăng cân khi mang thai nhưng có lẽ do cơ địa nên cô tăng cân khá nhanh dù ăn uống không quá nhiều. Sau sinh nở, bà mẹ Trung Quốc này cũng muốn giảm cân nhanh nhưng vì vẫn cho con bú sữa mẹ hoàn toàn nên không thể ăn kiêng. Đổi lại, vì không muốn mệnh danh là “mẹ xề” nên Simida đã rất chăm chỉ luyện tập thể thao và ăn uống hợp lý, nhờ thế mà chỉ 1 tháng sau sinh, cô đã giảm tiếp 9kg nữa và so với ngày lên bàn đẻ, Simida đã giảm được 18kg.

Simida khi mang thai những tuần cuối thai kỳ, lúc này cô đã tăng lên 20-22 kg.

Cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nở chỉ hơn 1 tháng.

Khi mang thai

Tuy nhiên, Simida cho biết việc giảm cân nhanh cũng còn do trong thai kỳ cô ăn uống khoa học và có chiến lược. Việc tăng cân nhiều có lẽ do cơ địa là chủ yếu. Trong thai kỳ, cô rất ưu tiên ăn chất và uống nhiều nước đặc biệt là ăn canh để tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này. Chế độ ăn của mẹ Simida khi mang bầu là mỗi ngày ăn đủ 3 bữa với thức ăn giàu dinh dưỡng và ít béo như:

Bữa sáng:
- 1 quả trứng
- Sủi cảo hoặc một cái bánh bao

Bữa trưa:
- 1 bát cơm
- Thịt bò
- Rau (chủ yếu)

Bữa chiều:
- Hoa quả

Bữa tối:
- 1 bát cơm
- Thịt bò
- Rau xanh (chủ yếu)
- Canh hầm (chủ yếu là canh trứng, canh móng giò, canh cá… luân phiên)

Một lưu ý mẹ Simida luôn thực hiện trong thai kỳ đó là hạn chế ăn thức ăn quá béo và ngọt. Mẹ bầu cũng không nên ăn đồ ăn có tính nóng vì không tốt cho mẹ và bé và sẽ làm mẹ lâu lấy lại vóc dáng sau sinh. Trong thai kỳ, Simida cũng chú ý ăn nhiều canh sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa mẹ và đủ ối cho con đặc biệt giúp mẹ dù khi mang bầu có tăng cân nhiều nhưng cũng giảm cân nhanh chóng sau sinh nở.

Bà mẹ trẻ trong tiệc đầy tháng con

Sau sinh

Sau khi sinh nở 1 tuần, Simida đã bắt đầu tập luyện những động tác thể thao nhẹ nhàng đặc biệt là những bài thể dục tốt cho vòng eo. Cô cũng cho biết, chỉ sau sinh 4 ngày là đã bắt đầu gen bụng và lưu ý là không nên nằm ì một chỗ, sẽ rất khó để giảm cân.

Từ khi con chào đời, Simida không có ai giúp đỡ và 2 vợ chồng cô phải tự chăm con. Ngay sau sinh nửa ngày, cô đã bế được con và chăm chỉ cho con bú sữa mẹ. Theo bà mẹ trẻ thì việc cho con bú giúp mẹ giảm cân rất nhanh vì tiêu tốn nhiều calo. Muốn có nhiều sữa, sản phụ nên uống nhiều sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua và ăn đu đủ chín. Cho con bú càng nhiều càng tốt cho mẹ, không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn làm tử cung co bóp khiến vòng eo nhanh thon gọn. Cho con bú sữa mẹ cũng rất tốt cho sức đề kháng của trẻ sơ sinh nữa.

Ngoài việc luyện tập thể thao và cho con bú đều đặn, Simida còn rất chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Thực đơn trong tháng đầu sau sinh của cô là ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày với:

Bữa sáng:
- 1 quả trứng
- 1 bát cháo (cháo gạo lứt, cháo đậu đỏ, khoai lang… luân phiên)

Bữa trưa
- 1 bát cơm
- Thịt nạc, cá
- Rau củ quả (cà rốt, khoai lang, măng tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu xanh… luân phiên, chủ yếu là món luộc, hấp hoặc xào ít mỡ)

Bữa chiều:
- Canh ngân nhĩ hoặc hoa quả, bánh kẹo.

Bữa tối (tương tự như bữa trưa nhưng có thêm món soup)

Simida còn dành rất nhiều thời gian để chăm con và đó cũng là bí quyết giảm cân hiệu quả.

Một lưu ý khi ăn uống sau sinh để giảm cân nhanh theo mẹ Simida là không nên ăn nhiều dầu mỡ, không ăn nhiều tinh bột và ăn nhiều rau xanh, hoa quả để ngăn ngừa táo bón. Sau sinh, sản phụ thường hay đói nên chị em nên ăn thành nhiều bữa nhưng lại không nên ăn quá nhiều thức ăn một bữa. Như thế việc giảm cân mới có hiệu quả.

Chỉ với những bí kíp nhỏ trên mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng 1 tháng sau sinh, mẹ Simila đã giảm 18kg. Cô chỉ nhấn mạnh rằng, có được thành tích này chủ yếu vẫn do cô cho con bú đều đặn và ăn uống có chọn lọc và dành nhiều thời gian chăm con thì tức khắc cân nặng sẽ tự giảm.

Theo Khampha

Read more…